El estrés en tiempos de pandemia y consejos para sobrellevarlo

Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias
Esto incluye las redes sociales. El estar informado es correcto, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Considere limitar ver el noticiero solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas del celular, televisión y computadoras por un tiempo

Cuide su cuerpo
· Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
· Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
· Haga ejercicio regular, de preferencia al aire libre.
· Duerma por lo menos 8 horas diarias, y no se lleve a la cama su celular.
· Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
· Siga tomando las medidas preventivas de rutina (tomar sus medicamentos si los acostumbra, ir con el dentista si es necesario,…) según las recomendaciones de su médico.
· Vacúnese contra el Covid-19 cuando sea su turno

Tómese un tiempo para relajarse
· Haga actividades que disfrute y de ningún modo algo que le moleste.
· Mantenga la comunicación con otras personas
· Hable con personas de su confianza acerca de sus inquietudes y de cómo se siente.
· Póngase en contacto con los grupos comunitarios y de fe, asegurándose de respetar las medidas sanitarias, como el distanciamiento social.

Y ayudar a los demás a sobrellevar ese estrés
El hecho de cuidarse puede prepararlo mejor para ayudar a otras personas. En tiempos de confinamiento, es particularmente importante mantenerse conectado con sus amigos y familiares.


Ayudar a otras personas a sobrellevar el estrés a través de llamadas telefónicas o
videollamadas y levantarles el ánimo; verá que esto lo hará sentir mejor por haber
ayudado a alguien a estar menos aislado.

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